Schlaflosigkeit – Ursachen und was Sie dagegen tun können

Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben. Ob psychische oder körperliche Ursachen. Wir möchte Ihnen einige Tipps und Anregungen geben, damit Sie wieder zur gewohnten Nachtruhe finden und der Schlaflosigkeit Ade sagen können.

Das Bett ist mehr als ein Aufenthaltsort

Es ist mit rund einem Drittel seiner Lebenszeit nicht gerade wenig Zeit, die der Mensch schlafend in seinem Bett verbringt. Dort liegt er, oder zumindest sollte er das, etwa acht Stunden pro Nacht.

Doch die Realität sieht für den Einzelnen anders aus, der sich Abend für Abend und Nacht für Nacht unruhig im Bett wälzt, weil ihm die Augen einfach nicht zufallen wollen. Denn unzählige Zeitgenossen leiden an Schlaflosigkeit, welche die verschiedensten Ursachen hat. Die psychische und körperliche Verfassung spielt dabei genauso eine Rolle wie das Bett, in dem der Schlafende liegt. Wie die Atmosphäre im Raum.

Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben

Es gibt viele Faktoren, die bei der Entstehung der Schlaflosigkeit, der Rückenleiden und anderer körperlicher Störungen eine Rolle spielen. Es gilt, sich die idealen Voraussetzungen zu schaffen, damit der Schlaf eine Chance hat, lang anzuhalten und somit seinen Zweck zu erfüllen. Und damit die Schlaflosigkeit nicht zum Dauerzustand wird.

Seelische Belastungen und beruflicher Stress als Ursache von Schlaflosigkeit

In der heutigen, modernen Zeit dreht die Welt sich immer schneller und nicht alle Menschen können mit ihrem Tempo Schritt halten. Familiäre Probleme, beruflicher Stress und die Anforderungen des Alltags insgesamt fördern das Entstehen von Schlaflosigkeit.

Depressionen liegen vielerlei Ursachen zugrunde und können eine weitere Ursache von Schlaflosigkeit sein. Das Bett soll der Ort sein, an dem wir uns rundum wohlfühlen und den wir morgens erholt und voller Tatendrang verlassen. Ein erstklassiges Bett allein kann Schlaflosigkeit, der depressive Verstimmungen und Stress zugrunde liegen, natürlich nicht heilen. Es ist die Summe all dieser Umstände, die das Ein- und Durchschlafen unmöglich machen.

Schlaflosigkeit oder die Nacht mit nur ein paar Stunden Schlaf zu verbringen, muss einfach an der Gesundheit eines jeden Betroffenen zehren. Die Quittung zeigt sich schon bald, wenn zum Beispiel der an Schlafmangel leidende Berufstätige immer wieder Fehler bei der Arbeit macht. Die Schlaflosigkeit greift dann über ins Berufsleben.

Fernseher, PC und das Lesen im Bett

Reizüberflutungen wie langes Fernsehen und übermäßiges Surfen im Internet sowie das Lesen im Bett können ebenso zu Schlaflosigkeit führen. Der Biorhythmus des Menschen ist darauf ausgelegt, den Organismus abends herunterzufahren. Während der verschiedenen Schlafphasen regenerieren sich Körper und Geist.

Wer den ganzen Tag bereits beruflich am PC sitzt und dann auch abends noch stundenlang im Internet surft, wird früher oder später mit Schlaflosigkeit zu tun haben. Wer gerne liest, sollte nicht vergessen, das Buch rechtzeitig zuzuklappen, das Licht auszumachen und gut zu schlafen. Was allerdings noch niemandem geschadet hat, ist ein abendlicher Spaziergang an frischer Luft. Es müssen keine weiten Strecken sein, die man da geht, aber jeder einzelne Schritt ist einer in die richtige Richtung und weg von der Schlaflosigkeit.

Die richtige Temperierung des Schlafzimmers

Es ist von enormer Wichtigkeit, auf das im Schlafzimmer herrschende Raumklima zu achten. Denn dieses hat entscheidenden Einfluss auf das Wohlbefinden des Schläfers. Eine ganze Reihe von Voraussetzungen müssen erfüllt sein, damit der Schlaf die ihm vorgesehene Rolle auch spielen kann.

Wer sein Schlafzimmer im Winter auf 24 Grad heizt, braucht sich nicht nur über die hohe Rechnung zu wundern. Er wird die Quittung auch in Form von grippalen Infekten, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und vielen anderen Begleiterscheinungen bekommen. Die Schleimhäute trocknen aus und das macht sie angreifbar für Viren und Bakterien.

Eine Raumtemperatur von 16 bis 18 Grad reicht nachts im Schlafzimmer völlig aus, damit man gut schläft und nicht dabei friert.

Luftbefeuchtung und Lüften

Unsere Atemwege freuen sich nicht nur über die wohltemperierte Luft, sondern auch über deren richtige Befeuchtung. Hier liegt ein weiterer Schlüssel zum gesunden Schlaf, den jeder Mensch so dringend braucht.

• Manuelle und elektrische Luftbefeuchtung helfen, genügend erquickenden Schlaf zu bekommen und vor allen Dingen Erkrankungen vorzubeugen.
• Der dritte Aspekt des gesunden Raumklimas im Schlafzimmer ist das richtige Lüften dieses Raums. Gekippte Fenster lassen den Schläfer frieren und sie verursachen völlig unnötige Ausgaben in Form von Heizkosten. Was für alle anderen Räume gilt, das gilt selbstverständlich auch für das Schlafzimmer. Stoßlüften verbraucht viel weniger Energie und so ist es für das Schlafzimmer, wie für jeden anderen Raum auch, die beste Lösung.

Das Bett des Menschen

Ein ganz besonderes Augenmerk gilt dem Bett, in dem der schlafende Mensch Abend für Abend liegt. Das Material, aus dem dieses Bett hergestellt ist, bestimmt genau wie die restliche Einrichtung dieses Raums über die Gesundheit des Menschen.

Wohngifte lösen Allergien und Erkrankungen der Atemwege aus, weshalb nicht nur die Möbel, sondern verwendete Materialien wie Farben und Lacke im ganzen Zuhause frei von toxischen Stoffen sein sollten. Ein knarrendes, unbequemes Bett kann Schlaflosigkeit auch fördern und so entscheidet man sich für ein neues Bett, bevor das alte auseinanderzubrechen droht. Ob ein Holz-Bett, ein französisches Bett oder ein Futon-Bett, in der gemütlichen und wohnlichen Schlafstatt fallen die Augen fast von alleine zu.

Die Matratze und das Bettzeug

Eine durchgelegene Matratze ist ein sehr häufig auftretender Grund für Nacken- und Rückenschmerzen, Kopfschmerzen sowie für Schlaflosigkeit. Der ganze Körper kann betroffen sein, weshalb alte, durchgelegene, aber auch ungeeignete Matratzen umgehend auf dem Sperrmüll landen sollten. Auch das richtige Kissen entscheidet über einen guten Schlaf und kann der Schlaflosigkeit entgegenwirken.

Eine neue Matratze wird nach verschiedenen Gesichtspunkten wie zum Beispiel dem individuellen Körpergewicht ausgesucht. Heute gibt es zum Glück für alle Anforderungen die richtige Matratze und niemand muss mehr schlecht liegen. Auch dem Bettzeug und der Bettwäsche gilt besondere Aufmerksamkeit, denn atmungsaktive, natürliche Materialen machen gesunden Schlaf erst möglich. Baumwolle, Jersey und Leinen, aber auch moderne Stoffe wie Mikrofaser helfen dem Körper nachhaltig, in der Nacht zu entspannen.

Ein paar Tipps am Rande

Essen zur späten Stunden kann ebenso Schlaflosigkeit zur Folge haben. Denn ein voller Bauch hindert den Menschen ebenfalls an gesundem Schlaf. Rauchen schadet sowieso, aber im Schlafzimmer tut es das gleich doppelt, da der Schläfer über Stunden hinweg die verqualmte Luft einatmet. Ein warmes Bad, ätherische Öle oder ein Glas warme Milch mit Honig können wahre Wunder wirken.

Übrigens: für ein warmes Bad können wir Ihnen ein praktisches Badewannkissen empfehlen. Dieses Nackenkissen stützt Ihren Kopf und verhindert Nackenschmerzen beim Baden. Tolle Sache!

Wer all dies beachtet, sollte Ein- und Durchschlafstörungen nach und nach in den Griff bekommen. Denn es ist fast die Leichtigkeit des Seins, die sich einstellt, wenn der Mensch in einem die Gesundheit und den Schlaf fördernden Bett liegt. Kommen äußere Annehmlichkeiten wie das richtige Raumklima und die perfekte Vorbereitung auf den nächtlichen Schlaf hinzu, dann vergeht die Schlaflosigkeit fast wie von selbst.

 

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