Rückenschmerzen beim Liegen – Ein Nackenkissen kann Ihnen helfen

Rückenschmerzen beim Liegen kann viele Ursachen haben. Besonders oft klagen Betroffene über nächtliche Rückenschmerzen. Dies ist besonders lästig, denn die Nacht sollte zur Erholung und für einen gesunden Schlaf genutzt werden. Wenn, aufgrund der Rückenschmerzen beim Liegen, das Einschlafen schwer fällt, ist dies oft eine unangenehme Sache. Der Rücken schmerzt und am nächsten Morgen ist man alles andere als entspannt. Aber was können Sie gegen Rückenschmerzen beim Liegen unternehmen? Das wollen wir Ihnen hier zeigen.

Rückenschmerzen beim Liegen – Matratze und Kopfkissen

Keine Frage, im Bett verbringen wir viele Stunden. Wenn dann Matratze oder das Kopfkissen nicht richtig passen oder durchgelegen sind, kann dies schon eine Ursache sein. Daher sollte Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Matratze drehen, damit diese keine Mulden entwickelt und Sie nachts nicht durchhängen. Sollte dies bereits der Fall sein, ist eine Investition in eine neue Matratze unbedingt ratsam.

Wenn Sie Rückenschmerzen beim Liegen haben, muss auch das Kopfkissen auf den Prüfstand. Ist es zu klein? Zu hoch? Vielleicht nicht weich genug, oder zu hart? Viele machen auch den Fehler und nutzen ein viel zu großes Kopfkissen. Dadurch erhöht sich die Kopflage und Sie knicken mit dem Nacken ein. Das kann Nackenschmerzen auslösen, die sich wiederum auf den Rücken auswirken und für die Rückenschmerzen beim Liegen verantwortlich sein.

Sitzen Sie richtig?

Für Rückenschmerzen beim Liegen muss nicht immer die Matratze oder das Kopfkissen Schuld sein. Oftmals sind auch Haltungsfehler beim Sitzen für das Rückenleiden verantwortlich. Überprüfen Sie doch mal selbst Ihre Sitzhaltung. Wie sitzen Sie beim Essen? Oder im Büro? Achten Sie auf Ihre Rückenhaltung. Oftmals machen wir einen Buckel oder schieben den Nacken in Richtung Monitor um besser sehen zu können. Sie werden erstaunt sein, wie oft dies der Fall ist.

Viele Experten warnen bereits, dass Sitzen das neue Rauchen ist und uns zukünftig noch viele Probleme bereiten wird.

Daher gilt für Sie: Sitzhaltung überprüfen und wenn nötig korrigieren. Auch sollten Sie nicht zu lange Zeit am Stück in der gleichen Position verbringen. Stehen Sie in regelmäßigen Abständen auf und gehen Sie einige Schritte. Oder machen Sie Lockerungsübungen und lösen Sie dadurch entstehende Verkrampfungen.

Rückenschmerzen beim Liegen – Wechseln Sie das Kopfkissen

Wie bereits angesprochen, kann das Kopfkissen in vielen Fällen die Ursache für die Rückenschmerzen beim Liegen sein. Denn die erhöhte Schlafposition lässt Ihren Nacken abknicken. Zudem können so zwischen Rücken und Nacken Hohlräume entstehen, welche für Verspannungen in der Muskulatur sorgen.

Ein Wechsel des Kopfkissens kann wahre Wunder bewirken. Sehr empfehlenswert sind Nackenkissen. Warum? Gute Nackenkissen haben eine orthopädische Stützwirkung und halten Ihren Kopf und Nacken in einer stabilen Schlafposition. Es gibt keine Möglichkeit mehr zum Abknicken. Kopf, Nacken, Schultern und Rücken sind in einer gesunden Schlafhaltung. Verspannungen können dadurch nicht auftreten und auch Ihre Rückenschmerzen beim Liegen werden so minimiert.

Nackenkissen – Die Eingewöhnungszeit

Anfangs kann ein neues Nackenkissen etwas gewöhnungsbedürftig sein. Klar, Sie haben jahrelang auf einem hohen Kopfkissen verbracht, da ist das neue Kissen natürlich erst mal eine Umgewöhnung. Aber keine Sorge, bereits nach wenigen Nächten werden Sie sich an die neue Unterlage gewöhnt haben und Ihre Nachtruhe wieder voll genießen können. Achten Sie beim Nackenkissen-Kauf aber unbedingt auf einen namhaften Hersteller und investieren Sie lieber etwas mehr, als an ein schlechtes und unbequemes Nackenkissen zu geraten. Hier erhalten Sie einen Überblick über wirklich gute Nackenkissen: Hier klicken!

Was ist, wenn die Rückenschmerzen beim Liegen nicht weggehen?

Bei langanhaltenden Rückenschmerzen sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Zögern Sie dies nicht zu lange heraus und besiegen Sie das Leiden.

Wir wünschen Ihnen alles Gute und eine erholsame Nacht, ohne Schmerzen!

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